dzien nie

Tak wygląda dziś ostatecznie dzień. Zmniejszyć trochę ilość węgli i białka w dni nietreningowe? Tłuszcze ok? Nie za dużo? /SFD/Images/2016/1/19/8f532108d53e4baabb645fdeda98f0bc.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 14:20:32 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 14:20:50

No więc zaległe pomiary na dzień dzisiejszy oraz fotki. WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: prawe 57/ lewe 56 OBWÓD BIODER: 93/94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 80 Nie wiedziałam, że moje ciało w obiektywie wygląda tak paskudnie;-) Porcja dodatkowej motywacji;-) [...]

A) Wklej pełen plan. B) Jak piątego dnia nie skończyłeś treningu, to źle oszacowałeś ciężary lub miałeś zły dzień. Mi się zdarza, że mam problem z ostatnim treningiem mikro, ale nigdy z pierwszymi. C) Czy na pewno wiesz o co chodzi w HST? D) Ankieta działu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-22 20:51:36

Forma na dzień wczorajszy. Idzie coraz ciężej. Przede wszystkim psychicznie :) Doszły rotacje węglami. Strój startowy zamówiony - robi się w Turcji :) Nie mogę się doczekać kiedy go przetestuję :) Dodatkowo dorzucam fote z początku października ;) /SFD/Images/2016/1/24/75fe53a211104696a2ab51324439e2e5.jpg [...]

Jutrzejszy dzień treningowy, znowu przekroczone białko :x Btw nie za dużo tłuszczu w śniadaniu? /SFD/Images/2016/1/25/4a1149ceb13b4348851cc65b73121c7f.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-25 21:08:40 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-25 21:09:36

Dzień treningowy, z węglami troszku chyba zaszalałam :x Ale nie wiem kompletnie co zjeść przed kolacją na ,,deser", bo już będę wtedy po posiłku potreningowym i białko zostanie dostarczone /SFD/Images/2016/1/28/d645715d7dba4e49b604978f38b7fb31.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 23:15:25

Dokładnie, jak jeden dzień wpadnie 100kcal więcej to nie ma co się przejmować

Wtorek dzień wolny od treningów Środa 03.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 9/9/9/9 Dipy na 2 krzesłach + 10kg .................... [...]

No tam nie masz gdzie tego tłuszczu ująć. Jak Ty michy ukladasz danego dnia czy dzień wcześniej? Bo widzisz przeciez ze wykraczasz z makro to zmieniasz na bieżąco

CZWARTEK 4.02.2016 (kg x s x p) 1. Siady 80x1x5 100x1x4 120x2x3 130x3x1 140x2x2 2. Klatka płasko 80x1x5 100x1x4 120x1x3 130x1x2 140x1x1 150 nie dałem rady. Trzeba zaniżyć ciężary i odpocząć. 3. Klatka hantlami na płasko po 50 kg każdy 4 serie razy 8 powtórzeń, w ostatniej 6 tylko 4. Siady 60x1x5 z podwójnym dnem 100x1x5 120x2x4 5. Dzień dobry [...]

no tak wlasnie to rozkminialem, i zastanawiam sie nad tym winem na ostatnie 5 tygodni , bo jeszcze mi zwiększy działanie propka + doda twardości a, i co myślicie nad tym, żeby w ciągu cyklu pod koniec jakis czas przed odblokiem zacząć delikatnie podstrzykiwanie HCG żeby przygotować już organizm i nie zaskakiwac do z dnia na dzien bombą 5000iu ?

wczoraj dzien wolny od treningu to juz 3 ale dzisiaj juz trenuje nie bardzo mialem czas w weekend wiec dzisiaj zrobie trening plecy klatka w superseriach

RELACJA Dalszy ciąg relacji na temat supli od Hi-Tec, które otrzymałem, czyli BCAA POWDER i A-Z vitamin i antioxidant Co do brania supli, ostatnio miałem słabszy dzień na treningu, przyczyna główna było chyba to, ze spałem tylko 3 godzinki, bo jak się w nocy obudziłem to już nie mogłem zasnąć. Do rzeczy, wtedy też zjadłem z 4 godziny przed [...]

Superdrol to nandrolon ???? Sorki mój błąd dobrze że to napisałeś, pomyliło mi się z deką bez-estrową, ostatnio gubię się z andro. :-) Superdrol to m-drol pochodna masteronu metylacja na pozycji 17a kompletnie zmienia działanie łagodnego srodka, jak masteron dawki to kwestia tolerancji na toksyki, podobnie długość cyklu. Ja wytrzymałem 3 tygodnie [...]

Poniedziałek 15.02.2016 Siła leci w dół, zmniejszyłem maxy w programie, do tej pory miałem 160 w siadzie i na klatę, teraz ustawiłem na 150, bo tyle na zawodach wycisnąłem i dzień wcześniej przed zawodami przysiadłem ze 150 na raz. Dlaczego miałem więcej? Ponieważ dawałem radę do tej pory przez poprzednie 2 miechy, no ale progres nie może być [...]

Czwartek 18.02.2016 Nie mogłem wytrzymać siedząc cały dzień w domu, musiałem zrobić jakiś trening i tak poszły plecy, góra klaty, kaptury, środek barków, łydki i przedramka. Trening mało istotny co mo zamierzeń i planów, więc bez sens go rozpisywać. Jednak chodziło mi o prace nad górą [pleców i klatki oraz innych części ciała, aby optycznie zawsze [...]

Ok dzięki czyli polecieć tak : 1-6 meta 30mg ed 1-14 deka 350/week 1-16 Omnadren 500 mg/ week 12-16 Winko I moje pytanie następne jakie dawki winka i czy 4 tyg bedzie okej? HCG bije przez pierwsze 2 tyg po cyklu (5000 U.I /week) czy odczekać tydzień i dopiero polecieć z HCG 2 Tyg i Tamoxifen + clomid po 21 dniach od ostatniego strzała? HCG 1000 [...]

W końcu, całą noc i dzień upload filmików mi się robił na YT. Masti po zawodach, żeby wgrać całe filmy to ma chyba urwanie głowy!!! https://www.youtube.com/watch?v=nLcHYRaVp1k Ujęcia są z różnych miejsc tak żeby było widać czy głęboko schodziłem, lub czy kolana się nie rozjeżdżają itp. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-11 18:27:11

Kofeina to zły pomysł. Środek daje krótkiego kopa i potem -dół. W tego typu pracy zadbaj o: dostarczanie wielu g. wolnowchłanialnych węgli, zdecydowanie Omega 3 powyżej 1g/dzień, dużo-dużo wody-może być też zielona herba z termosu (do białka się nie odnoszę). Natomiast w sytuacjach tzw. zmóły totalnej proponuję tabsy Guarany-działa dłużej niż [...]

[...] o ocenę jadłospisu na dzień nietreningowy. Warzyw nie wliczałam w bilans oprócz mieszanki i pomidorków. Zmienić coś? Posiłek nr 3 jest rozłożony na dwa. Btw czy 100g ryżu dziennie to dużo dla kobiety 53kg 167cm wzrostu? Oczywiście na zerowym bilansie. /SFD/Images/2016/3/14/0f701b77f3234f63885b1826ae4bb477.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu [...]